전립선에 좋은 음식 14가지 총정리

전립선에 좋은 음식 14가지에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 전립선 비대증, 전립선염, 전립선암 등 전립선과 관련된 질환은 다양한 요인에 의해 발생하므로 건강한 식습관과 생활 습관으로 전립선을 보호하는 것이 중요합니다. 전립선은 방광 아래에 위치한 남성 생식 기관 중 하나로 정액의 일부 생산과 분비를 담당합니다.

 

남성은 나이가 들면서 전립선이 커져 보통 50세부터 문제가 생기기 시작합니다. 하지만 전립선 질환은 약물 치료만으로는 완치할 수 없으므로 생활 습관을 바꾸고 전립선에 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 전립선비대증은 50대 남성의 50%, 60대 남성의 60%, 70대 남성의 70%가 경험할 정도로 대부분의 남성에게 영향을 미치는 질환입니다.

 

장시간 앉아서 일하는 탓에 불규칙한 식습관을 가진 남성이 점점 더 많아지면서 전립선 건강에 적신호가 켜지고 있습니다. 그럼 본격적으로 전립선에 좋은 음식 14가지에 대한 내용을 살펴보도록 하겠습니다.

 

전립선에 좋은 음식

전립선에 좋은 음식 1 - 콩

콩에는 이소플라본을 포함한 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 전립선 건강을 악화시킬 수 있는 활성산소를 제거하여 전립선 건강을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 이소플라본으로 알려진 맥류의 다양한 식물성 에스트로겐은 종양의 성장을 억제하여 전립선암에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

 

전립선에 좋은 음식 2 - 석류

석류는 여성 건강과 갱년기 증상에 좋은 식물성 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있는 것으로 알려져 있지만, 전립선 건강에도 중요한 역할을 합니다. 이는 과일에 함유된 엘라그산과 기타 항산화 물질이 혈류를 원활하게 하고 전립선암 세포의 성장을 억제하기 때문입니다.

 

전립선에 좋은 음식 3 - 마늘

마늘은 특유의 톡 쏘는 매운맛이 있어 많은 요리의 맛을 내는 향신료로 사용됩니다. 마늘은 식단에서 과잉 섭취하는 경우가 많지만, 전립선 건강에도 긍정적인 영향을 미치는 식품입니다. 이는 마늘의 매운 맛을 내는 알리신 성분이 전립선으로 가는 혈액 순환을 증가시키기 때문입니다.

마늘 특유의 매운맛을 내는 알리신은 암세포를 죽이고 면역 체계를 강화하여 전립선암을 예방하고 전립선 건강을 보호하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 마늘은 암 예방뿐만 아니라 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 능력이 있어 고지혈증을 개선하는 데도 매우 도움이 됩니다.

 

전립선에 좋은 음식 4 - 브라질너트

브라질과 볼리비아에서 생산되는 브라질너트는 종양 억제에 탁월한 것으로 알려져 셀레늄의 왕으로 불리며, 면역 체계를 강화하는 데 탁월한 성분인 셀레늄이 다량 함유되어 있습니다. 셀레늄 외에도 남성의 생식 기능을 개선하는 아연도 다량 함유되어 있어 전립선을 잘 관리하면 전립선 관련 질환을 예방하는 데 매우 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

전립선에 좋은 음식 5 - 토마토

토마토에는 남성의 전립선암, 여성의 유방암 및 소화기 계통의 암을 예방하는 역할을하는 리코펜과 베타 카로틴과 같은 항산화 물질이 포함되어 있습니다. 리코펜은 또한 좋은 항암제로 전립선의 자유 라디칼로부터 보호하기 때문에 토마토를 전립선에 좋은 음식으로 만듭니다.

전립선에 좋은 음식 6 - 된장

된장은 암과 싸우는 데 가장 효과적인 전통 발효 식품 중 하나입니다. 한의학에서 된장은 오장에 영양을 공급하고 12 경락의 순환을 지원하며 위와 장을 따뜻하게 유지한다고합니다. 전립선염 치료의 주요 성분은 작약 뿌리이며, 썩은 국물 냄새가 난다고합니다.

 

전립선에 좋은 음식 7 - 모유 수유

산양유에는 제아틴과 사포닌이라는 전립선 친화적인 화합물이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 화합물은 신장에도 좋기 때문에 남성의 고환, 전립선 및 전반적인 건강에 특히 유익합니다.

 

전립선에 좋은 음식 8 - 호두

텍사스 대학교 연구진의 연구에 따르면 호두를 먹지 않은 쥐 그룹의 44%에서 전립선암 종양이 발생한 반면, 호두를 섭취한 쥐의 18%에서만 종양이 발생했으며 종양의 평균 크기는 4분의 1에 불과했다고 합니다. 호두를 정기적으로 간식으로 섭취하면 전립선 건강에 놀라운 효과를 볼 수 있습니다.

전립선에 좋은 음식 9 - 녹차

녹차에는 항산화 특성이 뛰어난 폴리페놀인 카테킨이 다량 함유되어 있습니다. 이 카테킨은 전립선 질환의 비정상적으로 공격적인 지표인 전립선 특이항원(PSA)의 활동을 차단하는 역할을 하며, 뛰어난 항산화 특성은 면역 체계를 약화시키고 암을 유발할 수 있는 자유 라디칼을 제거하는 데 탁월하여 전립선암 퇴치에 좋은 선택이 될 수 있습니다.

 

전립선에 좋은 음식 10 - 강황

강황에는 토마토에서도 발견되는 화합물인 리코펜이 풍부하게 함유되어 있습니다. 리코펜은 신체가 활성산소에 의해 산화되는 것을 방지하며, 국립암정보센터에 따르면 강황은 전립선 주변의 산화를 억제하여 전립선암의 위험을 줄이는 표준 식품입니다.

 

전립선에 좋은 음식 11 - 굴

바다의 우유라고도 불리는 굴에는 아연과 기타 호르몬을 촉진하는 성분이 함유되어 있습니다. 굴을 섭취하면 정액의 농도를 개선하고 고환의 정자 수를 증가시키는 등 전립선의 전반적인 건강에 매우 유익한 것으로 나타났습니다. 굴에 함유된 아연은 또한 남성 호르몬 테스토스테론의 생성을 촉진하여 에너지와 체력을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.

전립선에 좋은 음식 12 - 쏘팔메토

쏘팔메토는 남성 호르몬 중 하나인 테스토스테론이 디하이드로테스토스테론으로 전환되는 것을 억제하는 효능이 있어 빈뇨, 잔뇨감, 야뇨증 등의 전립선 질환 치료에 매우 효과적이라고 합니다. 특히 쏘팔메토의 성분은 다양한 약물과 의약품에서 그 효능을 인정받아 사용되고 있습니다.

 

전립선에 좋은 음식 13 - 호박씨

호박씨에는 아연과 오메가-3 지방산과 같은 미네랄이 풍부하여 전립선에서 테스토스테론 생성을 촉진하고 암세포가 더 많은 테스토스테론을 생성하는 것을 방지하여 전립선 건강을 개선하고 전립선 암을 예방합니다. 호박씨는 또한 배뇨 곤란과 소변에 염증을 유발할 수있는 전립선 비대 증상을 예방하는 데 도움이됩니다.

전립선에 좋은 음식

 

전립선에 좋은 음식 14 - 브로콜리

브로콜리는 전립선 건강에 도움이 되는 또 다른 식품입니다. 브로콜리의 리코펜 성분은 다른 다양한 비타민 및 미네랄과 함께 전립선 관련 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이러한 방식으로 브로콜리의 우수한 영양 성분은 전립선 질환 및 전립선 암 발병의 요인이 될 수있는 전립선 특이 항원의 생성을 억제하는 데 탁월한 역할을합니다. 이것으로 전립선에 좋은 음식 14가지에 대한 글을 마치도록 하겠습니다. 즐거운 하루 되세요.

 

 

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