폐에 좋은 음식 10가지 총정리

폐에 좋은 음식 10가지에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 폐에는 흡수되거나 배설되는 체액과 활성 상피 세포가 있으며 경우에 따라 흡입된 약물의 관문이 되기도 합니다. 연구에 따르면 영양가 있는 식단을 따르는 등 생활 습관을 바꾸면 폐를 보호하고 질병의 손상과 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

연구에 따르면 영양가 있는 식단을 따르는 등 생활 습관을 바꾸면 폐를 보호하고 질병의 손상과 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 또한 특정 영양소와 식품은 폐 기능에 특히 유익한 것으로 밝혀졌습니다. 폐를 건강하게 유지하는 것은 폐를 최상의 상태로 유지하는 데 필수적입니다.

 

그러나 담배 연기, 염증성 식단, 환경 독소 노출 등 일반적인 요인으로 인해 폐가 손상될 수 있으며 천식, 만성 폐쇄성 폐 질환, 폐 섬유증과 같은 흔한 질병은 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있으므로 폐는 중요합니다. 폐는 공기를 들이마시고 내쉬면서 산소를 받아들이고 이산화탄소를 내뱉는 호흡을 담당하는 중요한 기관입니다. 그럼 본격적으로 폐에 좋은 음식 10가지에 대한 내용을 살펴보도록 하겠습니다.

 

폐에 좋은 음식

폐에 좋은 음식 1 - 호두

 

매일 한 줌의 호두를 섭취하면 천식 및 기타 호흡기 질환 치료에 도움이 될 수 있습니다. 호두에는 항염 작용을 하는 오메가-3가 풍부하여 폐에 염증이 생기는 만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 환자에게 유용하기 때문입니다.

 

호두에는 또한 마그네슘이 풍부하여 열심히 일하는 폐 근육을 지원하는 데 도움이 됩니다. 오메가 3는 주로 연어와 같은 생선에 많이 함유되어 있지만 생선을 좋아하지 않는 분들에게 호두는 폐 건강뿐만 아니라 눈 건강과 혈관 건강에도 좋은 오메가 3를 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다.

 

폐에 좋은 음식 2 - 마늘

대표적인 해독 식품으로 잘 알려진 마늘에는 강력한 항균 작용을 하는 유황 성분이 풍부하게 함유되어 있어 호흡기에 갇힌 세균을 죽이는 것으로 알려져 있습니다. 마늘은 또한 밥, 수프 및 반찬에 사용되는 일상 식단의 필수품입니다.

국립 암 연구소에서 항암 식품으로 분류되어 폐를 촉촉하게하는 최고의 식품 중 하나입니다. 생으로 먹을 때는 기관지와 폐를 염증으로부터 보호하고 거담제 역할을 하는 L-시스테인 성분이 함유되어 있어 생으로 먹는 것보다 찌거나 삶아서 먹는 것이 가장 좋습니다.

 

폐에 좋은 음식 3 - 블루베리

블루베리에 함유된 높은 수준의 안토시아닌은 산화 손상으로부터 폐 조직을 보호하고 폐 기능을 잘 유지하는 데 도움이 됩니다. 실제로 채식주의자를 대상으로 한 연구에서 블루베리를 먹은 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 폐 기능 저하가 38% 더 느린 것으로 나타났습니다. 블루베리뿐만 아니라 아사이베리, 딸기 및 기타 항산화 물질이 풍부한 베리류는 모두 폐에 좋은 것으로 알려져 있으므로 폐 건강이 좋지 않은 경우 이러한 유형의 과일을 더 많이 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

폐에 좋은 음식 4 - 도라지

도라지는 기관지와 폐에 좋은 특별한 음식으로 자주 언급됩니다. 평소 가래가 많은 사람이 도라지를 먹으면 손상된 폐의 기능을 개선하고 많은 증상을 완화하는 데 도움이 된다고 합니다. 폐의 기능을 개선할 뿐만 아니라 폐의 기관지 지지력을 향상시키고 도라지에 함유된 사포닌 성분은 폐암 예방에도 효과적이라고 합니다.

폐에 좋은 음식 5 - 당근

폐에 좋은 음식은 많지만, 가정에서 자주 섭취하고 슈퍼마켓에서 쉽게 구입할 수 있는 당근은 폐에 큰 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 당근을 가끔 섭취하는 것이 좋지만, 당근 주스를 마시면 폐암 및 관련 암 발생률을 절반 이상 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 달콤한 사과와 당근을 갈아 주스로 만들어 아침에 일어나면 맛있게 마실 수 있습니다.

 

폐에 좋은 음식 6 - 토마토

피로 해소 및 노화 방지 식품으로 자주 언급되는 식품은 토마토입니다. 토마토에는 담배를 피우지 않아도 특유의 강력한 항산화제인 리코펜이라는 항산화제가 함유되어 있어 폐를 건강하게 할 뿐만 아니라 전립선 건강에도 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 토마토는 폐에 좋을 뿐만 아니라 혈관을 강화하고 혈압을 낮추기 때문에 고혈압과 죽상 동맥 경화증에도 매우 좋습니다.

 

폐에 좋은 음식 7 - 생강

기관지는 찬 공기와 직접 접촉하기 때문에 박테리아 감염과 염증에 취약합니다. 생강은 강력한 살균 효과가 있고 이물질로부터 신체를 보호하기 때문에 기관지와 폐에 가장 좋은 음식 중 하나입니다. 생강은 또한 가래와 기침을 줄이고 박테리아 감염을 예방하여 폐 기능을 개선하는 데 도움이됩니다.

폐에 좋은 음식 8 - 무

가정 요리에 흔히 사용되는 무는 비타민 C가 풍부하고 가래를 제거하는 성분을 함유하고 있어 폐를 강화하는 데 인기 있는 식품입니다. 세계보건기구에 따르면 "순무에는 아르기닌 성분이 있어 소화를 돕고 폐와 호흡기를 키우고 강화하는 효과가 있다"고 하며, 순무의 높은 섬유질 함량은 폐의 염증을 완충할 수 있다고 합니다.

 

순무에는 또한 해독제 역할을 하는 안토시아닌이라는 물질이 함유되어 있어 폐의 호흡 능력을 강화하는 동시에 암을 악화시킬 수 있는 유해 물질을 배출하는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 이유로 순무는 종종 폐암 환자의 식단에 포함되어 질병과 싸우는 데 도움이됩니다.

 

폐에 좋은 음식 9 - 오미자

오미자는 따뜻한 성질을 가지고 있어 기관지와 폐를 튼튼하게 하고 기침과 콧물을 진정시켜 호흡기 질환에 도움이 됩니다. 오미자에 함유된 구연산과 사과산은 노폐물 제거와 갈증 해소에 도움을 주어 전반적인 건강과 저칼로리 다이어트에 좋은 식품입니다. 다만, 몸을 따뜻하게 하는 식품이므로 몸에 열이 많은 사람은 너무 많이 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

폐에 좋은 음식 10 - 사과

사과에 들어있는 퀘르세틴 성분은 폐 기능을 강화하여 담배연기나 오염물질로부터 폐를 보호해 주는 작용을 합니다. 칼슘배설을 억제하는 칼륨이 많아 뼈를 튼튼하게 하는 효과가 있으며 여성과 노인들에게 좋습니다. 사과의 식이섬유는 혈관에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시키며 동맥경화 예방에 도움을 줍니다. 위액 분비를 향상해 소화와 흡수를 도와 배변 활동에도 기여합니다.

 

폐에 좋은 음식 10 - 연어

오메가3가 풍부한 대표적인 식품 중 하나인 연어는 혈액 순환을 개선하는 것으로 잘 알려져 있지만, 폐를 보호할 뿐만 아니라 폐를 깨끗하게 정화하기도 합니다. 심혈관 건강에 좋은 것으로 잘 알려진 오메가-3 지방산은 폐와 호흡기 건강에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

폐에 좋은 음식

 

연어와 기타 기름진 생선(연어, 정어리, 고등어, 참치)에 함유된 지방산은 폐암과 만성 질환의 위험을 줄이고 항염증 물질의 방출을 촉진하여 감기나 천식 시 폐 기능을 개선하는 것으로 나타났습니다. 이것으로 폐에 좋은 음식 10가지에 대한 글을 마치도록 하겠습니다. 즐거운 하루 되세요.

 

 

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