아르기닌의 효능 12가지 및 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 혈관을 이완시키는 데 도움이되므로 무산소 운동을 하기 전에 복용하면 혈액 순환이 증가하고 더 강렬한 운동을 수행 할 수 있습니다. 체내에서 암모니아를 요소로 전환하는 데 필수적이며 상피 세포, 뇌 세포 및 산화질소를 만드는 데 사용됩니다.
특히 산화질소는 혈관을 확장하여 협심증과 고혈압 치료에 사용됩니다. 아르지닌과 알기닌으로도 알려진 아르기닌은 콜레스테롤과 싸우는 조건부 필수 아미노산입니다. 아르기닌은 체내에서 암모니아를 요소로 전환하는 데 사용되는 필수 요소이며 상피 세포, 산화질소 및 뇌 세포 생성에도 사용됩니다.
나이가 들수록 아르기닌 생합성 능력이 떨어지므로 건강을 유지하기 위해 아르기닌을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산 중 하나이며 어린이와 동물의 성장에 필요한 준필수 아미노산 중 하나입니다. 그럼 본격적으로 아르기닌의 효능 12가지 및 부작용에 대한 내용을 살펴보도록 하겠습니다.
아르기닌의 효능
아르기닌의 효능 1 - 상처 회복
나이가 들면 뼈와 근육의 힘이 감소하고 모든 기능이 저하되고 신진대사가 느려지면서 상처 치유가 지연됩니다. 아르기닌은 수술, 상처, 화상으로 인한 상처 치유를 돕고 피부 조직 재생에 매우 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한 콜라겐 생성에 필요한 화합물을 생성하여 상처 치유 속도를 높이는 데 도움이 됩니다.
아르기닌의 효능 2 - 운동 수행 능력
아르기닌은 기초 대사율을 증가시켜 체내 산소를 효율적으로 활용하고 근육으로 가는 혈류를 증가시켜 운동 능력을 향상시키는 능력이 있습니다. 혈관 확장 및 혈액 순환이 개선되면 산소 이용 효율도 높아집니다.
아르기닌의 효능 3 - 심혈관 건강 개선
L-아르기닌은 혈관 근육을 이완시키고 혈관을 확장하며 동맥 혈류를 개선하는 산화질소를 생성하여 혈액 순환을 개선합니다. 또한 혈전을 줄이고 플라크가 쌓이는 것을 방지하여 정상적인 혈압을 유지하고 고혈압, 흉통 또는 협심증, 관상 동맥 질환 및 뇌졸중의 위험을 줄입니다.
아르기닌의 효능 4 - 노화 방지
아르기닌은 해독과 신진대사에 관여하는 주요 아미노산 중 하나로 노화 방지에 탁월한 효과가 있습니다. 아르기닌이 노화 방지 호르몬인 HGH의 생성을 증가시키고 골밀도를 증가시킨다는 사실은 아르기닌이 노화 방지와 노폐물 배출에 도움이 될 수 있다는 것을 의미합니다.
아르기닌의 효능 5 - 근육손실 예방
연구에 따르면 무산소 운동 전에 아르기닌을 섭취하면 혈액 순환이 개선되어 운동 효과를 높이고 근육을 만드는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 이것이 운동하는 남성이 종종 아르기닌을 복용하는 이유입니다. 근육 손실을 예방한다는 것은 신체가 필요한 단백질을 섭취하고 있다는 의미이며, 이는 아마도 아르기닌의 가장 중요한 이점일 것입니다.
아르기닌의 효능 6 - 성장 촉진
아르기닌을 섭취할 때 생성되는 오르니틴은 성장 호르몬(HGH)의 분비를 자극하므로 아르기닌을 충분히 섭취하면 성장 호르몬 수치가 두 배 이상 증가하는 것으로 나타났습니다. 성장 호르몬은 성인이 되면 감소하는데, 성장 호르몬이 증가하면 낮에는 활력이 넘치고 밤에는 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
아르기닌의 효능 7 - 성장 호르몬 증가
아르기닌은 성장에 필수적인 아미노산으로 어린이의 뼈와 근육을 형성하는 데 중요한 역할을 합니다. 아르기닌이 결핍되면 성장이 둔화되고 성장이 지연되며 성장이 끝나면서 점진적으로 감소할 수 있습니다.
성장호르몬은 또한 젊음을 증진하는 호르몬으로 피부와 근육을 유지하고 노화된 세포의 복구 또는 재생을 촉진합니다. 따라서 아르기닌은 성장 호르몬의 생성을 증가시켜 성인이 더 젊고 젊음을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
아르기닌의 효능 8 - 체중 관리
아르기닌이 체중 관리 성분으로 인기가 높은 이유 중 하나는 근육을 증가시키고 체지방을 감소시키는 것으로 나타났기 때문입니다. 연구에 따르면 L-아르기닌은 산화질소 생성을 증가시켜 혈액 순환을 개선하고 세포 재생을 촉진하여 근육 성장을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 또한 미토콘드리아 생합성을 자극하여 신진대사를 증가시키고 체지방을 감소시켜 건강한 체중 관리에 도움이 될 수 있다고 보고되었습니다.
아르기닌의 효능 9 - 성기능 개선
아르기닌에 의해 생성되는 산화질소는 음경의 혈관을 확장하고 혈류를 증가시킵니다. 아르기닌을 많이 섭취하면 정자 수와 활동을 개선하여 남성 발기를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 피로를 줄이고 에너지 활용을 개선하여 남성의 체력을 개선하는 데 유용합니다. 임신을 시도하는 부부라면 남성과 여성 모두에게 복용하는 것이 가장 좋습니다. 불임 치료를 위해 아연과 코엔자임 커틴을 함께 복용하는 것이 도움이됩니다.
아르기닌의 효능 10 - 면역력 강화
아르기닌은 면역 체계의 일종인 T 세포의 생성을 증가시키고 자연 살해 세포를 활성화함으로써 면역 체계를 강화하여 종양 발생 가능성을 낮춥니다. 암은 신체가 돌연변이 종양 세포를 생성하고 이를 처리할 수 없을 때 발생합니다.
그러나 아르기닌을 규칙적으로 섭취하면 암세포의 성장을 제한하고 억제하고 패혈증, 외상 환자의 감염, 화상에 대한 면역 체계를 강화하며 수술 후 합병증을 예방하기 위해 오메가 3와 함께 섭취하는 것도 좋습니다.
아르기닌의 효능 11 - 피로 회복
아르기닌은 요소 순환과 산화질소 순환의 유일한 기질인 단백질의 일종입니다. 아르기닌은 간에서 대사되어 오르니틴과 시트룰린을 통해 순환하여 체내 독소를 제거합니다. 특히 운동 후 암모니아, 젖산, 지방산과 같은 노폐물을 줄이고 피로를 줄여주기 때문에 운동 30분 전에 아르기닌을 섭취하면 근육통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
아르기닌의 효능 12- 피부 미용
피부 표면은 각질층, 표피, 진피의 세 가지 층으로 나뉩니다. 일반적으로 피부가 건조하다는 것은 각질층에 수분이 부족하다는 것을 의미합니다. 각질층의 수분은 NMF라는 천연 보습제에 의해 유지되며, 아미노산은 NMF의 약 40%를 구성합니다. 이것이 아르기닌이 피부에 수분을 공급하고 재생하는 것으로 여겨지는 이유입니다.
아르기닌 부작용
아르기닌은 성장 호르몬 분비를 자극하기 때문에 성장기 어린이에게 거식증과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한 알레르기, 기관지 염증, 천식 및 간경변이있는 사람은 아르기닌 복용을 피하는 것이 좋습니다.
아르기닌이 결핍되면 성장 지연을 유발하고 죽상 동맥 경화증 및 성인병의 위험을 증가시킬 수 있지만,이 알칼리성 성분을 너무 많이 섭취하면 약산성 소화 시스템에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 특히 위장이 약한 경우 과다 섭취하면 설사를 유발할 수 있습니다.
아르기닌 복용방법
아르기닌은 강알칼리성이므로 아르기닌 정제를 삼킨 후에는 가급적 물이나 적어도 물 한 잔과 함께 희석하여 섭취하는 것이 좋습니다. 하루 최대 섭취량은 5,000mg을 넘지 않는 것이 좋습니다. 체내에서 합성되는 아미노산이기 때문에 다른 보충제와 마찬가지로 휴식 기간이 필요하지 않습니다.
그러나 간에서 아미노산 주기에 스트레스를 주는 것으로 알려져 있으므로 일반적으로 복용 전 3개월 정도 휴식을 취하는 것이 도움이 됩니다. 아르기닌을 너무 많이 섭취하면 아르기닌과 라이신 사이의 불균형으로 인해 구강 궤양이 발생한다는 보고가 있습니다.
아르기닌은 다른 아미노산과 흡수를 위해 경쟁하기 때문에 식사 15분 전에 공복에 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 공복에 섭취하거나 과량 섭취하면 수분과 무기질 저류를 촉진하여 설사를 유발할 수 있습니다. 이것으로 아르기닌의 효능 12가지 및 부작용에 대한 글을 마치도록 하겠습니다. 즐거운 하루 되세요.
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