홍시 효능 11가지 및 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 홍시는 10월부터 11월까지가 제철인 과일로 100g당 66칼로리를 함유하고 있으며, 흔히 연시감 또는 연시감이라고도 불립니다. 전자는 감의 붉은 색을, 후자는 감의 부드럽고 매끄러운 식감을 지칭하는 이름입니다.
홍시는 자연적 또는 인위적인 방법으로 떫은맛을 제거한 잘 익은 감으로, 겨울철 간식 등 다양한 효능이 있다고 알려져 동의보감에 등재되어 있습니다. 홍시는 자연 상태에서 며칠 동안 햇빛에 노출되거나 인위적인 기술로 특유의 떫은맛을 없애고 부드럽게 만든 감을 말하며, 감보다 색이 붉고 모양으로 인해 부드럽고 폭신한 느낌을 강조한 이름으로 연시 또는 연시감으로 알려져 있습니다.
선인들의 명상적인 단맛이 느껴지는 홍시에는 비타민과 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 예로부터 먹을 것이 부족한 겨울철 대표 영양 간식으로 사랑받아 왔지만, 최근에는 다양한 효능으로 인해 많은 사람들이 즐겨 찾는 간식으로 자리 잡고 있습니다. 그럼 본격적으로 홍시 효능 11가지 및 부작용에 대한 내용을 살펴보도록 하겠습니다.
홍시 효능
홍시 효능 1 - 노화 방지
홍시에는 노화의 주범인 활성산소를 제거하는 데 도움을 주는 항산화 물질인 베타카로틴 디오스민이 함유되어 있어 피부 탄력과 노화 방지에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 홍시에는 콜라겐 생성을 증가시키고 멜라닌 색소 세포의 생성을 억제하는 데 도움을 주는 비타민 C가 풍부해 기미, 주근깨 등 피부 미용에 유익한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
홍시 효능 2 - 피로 감소
홍시에 함유 된 당분과 다양한 비타민은 에너지를 생성하고 신진 대사를 개선하여 피로 회복에 도움이됩니다. 또한 다량의 비타민 C는 젖산 생성을 억제하여 현대인의 피로에 도움이됩니다.
홍시 효능 3 - 피부 미용
홍시에 함유된 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하고 멜라닌(피부를 어둡게 하는 색소)이 피부에 침착되는 것을 방지하여 피부를 맑게 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 홍시에 첨가된 베타카로틴은 노화를 촉진하는 활성 산소를 제거하는 항산화제 역할을 하여 피부 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다.
즉, 홍시에 함유된 높은 수준의 비타민 C는 다크 스팟과 주근깨를 예방하여 완벽한 안색을 만들고 피부 탄력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 홍시는 또한 칼로리가 낮아 체중 감량을 위해 먹기에 좋은 식품입니다.
홍시 효능 4 - 눈 건강
홍화에 함유된 높은 수준의 비타민 A는 바람이 많이 부는 계절에 건조하고 눈물이 나는 안구 건조증을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 눈의 피로를 완화하고 시력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 항산화제 역할을 하여 눈의 노화를 늦추고 눈을 튼튼하게 유지할 수 있습니다.
홍시 효능 5 - 면역력 증진
홍시의 비타민 C는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 된다고 합니다. 사과보다 비타민 C가 10배 이상 풍부하다고 합니다. 비타민 C는 신진 대사와 혈액 순환을 촉진하고 면역 체계를 강화하여 신체의 바이러스 침입을 억제하여 감기 및 기타 전염병과 싸우는데 매우 유익합니다.
홍시 효능 6 - 항암 효과
홍시는 다른 과일보다 높은 수준의 베타 카로틴을 함유하고 있습니다. 위에서 언급했듯이 베타카로틴은 독소와 발암 물질을 중화시키는 강력한 항산화 물질로, 체내에 활성산소가 쌓이면 체내 세포를 파괴할 수 있습니다.
베타카로틴은 체내 세포의 활성산소 손상을 억제하고 암, 죽상동맥경화증, 관절염, 백내장 등 활성산소로 인해 발생할 수 있는 성인병을 예방하는 세포 보호막 역할을 하는 것으로 나타났습니다.
홍시 효능 7 - 체중 감량
홍시 100g당 66칼로리로 설탕에 비해 저칼로리 식품입니다. 또한, 철분의 좋은 공급원으로 심한 체중 감량으로 발생할 수 있는 빈혈을 예방할 수 있어 건강을 유지하면서 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 모든 음식과 마찬가지로, 특히 태음인 체질인 경우 과잉 흡수되거나 섭취하지 않으면 체중이 증가 할 수 있습니다.
홍시 효능 8 - 장 건강
고대부터 복통과 설사로 고통받는 사람들은 종종 홍시를 먹었습니다. 그 이유는 타닌이라는 홍시의 물질 때문입니다. 이 성분은 장에서 대변을 함께 붙잡는 역할을합니다. 이 성분은 또한 몸에서 독소를 제거하는 역할도하기 때문에 장내 환경을 건강하게 유지한다고합니다. 따라서 설사가 잦다면 홍시의 효능을 시도해 보는 것이 좋습니다.
홍시 효능 9 - 심혈관 질환
홍시에는 칼륨이 다량 함유되어있어 몸에서 나트륨과 노폐물을 제거하여 혈액 순환을 잃을 수 없습니다. 또한 신체의 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이되므로 심혈관 질환을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심장 질환이 있거나 이미 혈액 순환이 좋지 않은 경우 효과적으로 도움을 받을 수 있습니다.
홍시 효능 10 - 혈액 순환
홍시에는 나트륨을 혈류에서 배출하는 데 도움이 되는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 스코폴라민도 함유되어 있어 산화질소 생성 세포를 자극하는 것으로 나타났습니다. 산화질소는 나쁜 콜레스테롤의 추가 상승을 억제하고 정상 혈압을 유지하며 심장의 펌프질을 유지하여 협심증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
홍시 효능 11 - 숙취 해소
조선시대의 표준 의학서인 동의보감에 따르면 홍시는 숙취를 치료하고 갈증을 해소하는 효능이 있다고 합니다. 홍시의 탄닌산은 알코올 흡수를 지연시키고 위장의 열을 제거하며 갈증을 해소하는 것으로 알려져 있습니다. 홍시의 칼륨은 이뇨제로 숙취 해소에 도움이되며, 홍시의 당분과 비타민 C는 숙취로 인한 피로와 갈증을 해소하는 데 도움이된다고합니다.
홍시 부작용
홍시를 바나나와 함께 먹는 것은 철분 흡수에 영향을 줄 수 있으므로 권장하지 않습니다. 홍시의 타닌은 설사를 멈추는 것으로 알려져 있지만 다량 섭취하면 변비를 유발할 수 있습니다. 홍시은 또한 냉각 효과가 있으므로 평소 몸이 차가운 경우 다량의 홍시를 섭취하면 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다. 이것으로 홍시 효능 11가지 및 부작용에 대한 글을 마치도록 하겠습니다. 즐거운 하루 되세요.
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