마늘 효능 6가지 및 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 마늘은 인류 역사상 처음으로 기원전 6,000년 전인 기원전 3750년경 고대 이집트 왕의 무덤에서 9개의 마늘 모형이 발견되었는데, 기원전 1300년경 이집트의 통치자 투탕카멘의 무덤에서는 6개의 말린 마늘 정향이 발견되기도 했습니다. 마늘에 대한 사랑은 오랜 역사를 가지고 있습니다.
최근에는 마늘에 대한 사랑이 더욱 깊어져 한국인의 1인당 마늘 소비량은 약 6kg으로 세계에서 가장 높은 소비량을 자랑합니다. 마늘의 효능은 면역력부터 혈관 건강까지 다양합니다. 마늘은 고대부터 건강식품으로 사용되어 왔으며 학명은 라틴어로 재배를 의미하는 속명인 알리움 사티붐입니다. 그럼 본격적으로 마늘 효능 6가지 및 부작용에 대한 내용을 살펴보도록 하겠습니다.
마늘 효능
마늘 효능 1 - 자양강장
고대 이집트의 전설에 따르면 기자 대 피라미드를 건설하던 인부들이 강장제로 마늘을 먹었다고 합니다. 마늘의 알리신은 비타민 티아민과 결합하여 다목적 비타민을 형성하여 비타민의 흡수와 생체 이용률을 높입니다. 티아민은 피로 회복과 가장 밀접한 관련이 있는 비타민 중 하나입니다.
이는 티아민이 체내에서 흡수한 음식을 에너지로 전환하는 데 사용되기 때문입니다. 마늘은 이러한 티아민을 체내에서 더 쉽게 이용할 수 있도록 도와 생체 이용률을 높입니다. 알리타민으로 알려진 마늘과 티아민의 조합은 익숙한 피로 회복 주사의 주성분입니다.
마늘 효능 2 - 성 기능 개선
마늘의 피로 회복 효과는 피로 회복에만 도움이 되는 것이 아니라 남성과 여성 모두의 남성성을 높이고 성 기능을 개선하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 마늘은 정자와 난자의 생성을 촉진하여 남성과 여성 모두의 성기능을 개선합니다.
또한 음경 해면체에 작용하여 남성의 남성성을 향상시키는 데 도움이 되는 것으로 널리 알려져 있습니다. 마늘은 부인과 문제가 있는 여성에게 특히 도움이 된다고 합니다. 마늘은 혈액 순환을 활성화하고 장을 약초 방식으로 따뜻하게하며 신진 대사를 가속화하여 부인과 질환에 효과적이라고합니다.
배가 차가워지면 부인과 질환을 유발할 가능성이 높기 때문에 여성은 배를 따뜻하게 유지해야한다고합니다. 마늘의 따뜻한 성질은 팽만감을 줄여 부인과 질환을 완화하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
마늘 효능 3 - 항산화 특성
마늘은 우리 몸의 활성 산소를 제거하는 것으로 알려져 있습니다. 자유 라디칼은 세포 활동으로 생성되는 독성 물질로 세포 노화의 원인 중 하나입니다. 마늘은 활성산소와 같은 체내 독소를 제거하여 혈관 세포를 건강하게 유지함으로써 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
마늘 효능 4 - 위암 예방
마늘은 앞서 언급한 H. 파일로리 박테리아를 억제하여 위염, 위궤양, 심지어 위암을 예방할 수 있습니다. 마늘에는 또한 간암과 대장암에 특히 효과적인 것으로 알려진 유황과 메틸시스테인이 많이 함유되어 있습니다.
마늘에는 암 예방과 널리 알려진 미네랄인 셀레늄도 다량 함유되어 있습니다. 마늘은 여러 암을 가장 잘 예방하는 식품 중 하나로 알려져 있으며, 매일 생마늘이나 익힌 마늘 한 쪽을 섭취하는 것이 암 예방에 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다.
마늘 효능 5 - 혈관 질환 예방
마늘은 혈전 생성을 억제하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 고지혈증에 좋다고 합니다. 또한 마늘에 함유된 셀레늄, 아연 등의 미네랄은 혈당 수치를 낮추고 인슐린 생성을 도와 당뇨병 개선에 효과적이라고 하니 마늘은 여러 심혈관 질환 개선에 좋은 역할을 하는 식품 중 하나라고 할 수 있습니다.
마늘 효능 6 - 항균, 항생작용
마늘에는 알리신이라는 물질이 들어 있습니다. 알리신은 알리시나아제라는 효소에 의해 알리신으로 전환되며, 이 효소가 마늘에 매운맛과 충격적인 풍미를 부여합니다. 알리신은 놀라운 살균 및 항균 특성을 가지고 있는 것으로 알려져 있으니 걱정하지 마세요.
헬리코박터균은 위벽에 서식하는 박테리아로 위염, 위궤양, 심지어 위암을 유발할 수 있으며 일반적인 항생제로도 치료가 어려운 것으로 알려져 있습니다. 마늘은 이러한 박테리아를 죽일 수 있다고 알려져 있으며, 이것이 마늘의 놀라운 항균 특성인 이유입니다.
마늘 부작용
마늘은 과도하게 섭취하면 위장을 손상시킬 수 있습니다. 고혈압, 고 콜레스테롤 또는 혈전을 용해시킬 수있는 심장 약물을 복용하는 경우 효과를 높일 수 있으므로주의해야합니다. 또한 수술을 준비하는 사람들은이 양을 초과하면 출혈을 일으킬 수 있으므로 매일 적당량의 생마늘을 섭취해야합니다.
그러나 이러한 문제가있는 경우 약간 다를 수 있으므로 복용하기 전에 의사 나 전문가와 상담하십시오. 마늘은 피부 개선에 도움이 될 수 있지만 피부에 직접 바르면 안되며 일일 권장 복용량은 1-2 정향입니다. 이것으로 마늘 효능 6가지 및 부작용에 대한 글을 마치도록 하겠습니다. 즐거운 하루 되세요.
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