신장에 좋은 음식 10가지 총정리

신장에 좋은 음식 10가지에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 신장은 침묵 장기라고도 하는데 70%가 넘는 신장이 손상될 때까지 증상이 나타나지 않기 때문인데요. 기능적으로 대사 산물과 노폐물을 여과하고 소변으로 배설해요. 또한 체액, 전해질 및 산도를 유지하고 혈압을 유지하며 빈혈을 교정하고 칼슘 및 인 대사에 중요한 호르몬을 생성할 수 있어요.

그것은 매우 중요한 역할을 하지만 기능 장애는 만성 신장 질환을 유발할 수 있어요. 그래서 당신은 관리에 신경 써야 해요. 인체의 신장(콩팥)은 두 주먹 크기의 콩 모양의 기관입니다. 후추골 양쪽의 체벽에 위치해요.

간은 오른쪽 신장 위에 위치하기 때문에 왼쪽 신장보다 약간 낮습니다. 신장의 무게는 체중의 0.5%(한 신장의 무게는 약 150g, 길이는 약 11cm, 너비는 약 5cm)에 불과하지만 심장에서 펌핑되는 혈액의 20~25%가 신장을 통과해요. 그럼 본격적으로 신장에 좋은 음식 10가지에 대한 내용을 살펴보도록 하겠습니다.

신장이란?

신장(콩팥)은 아랫배 뒤에 쌍을 이루며 노폐물을 배설하고 신체의 산, 염기 및 전해질 대사의 균형을 유지하는 중요한 기관 중 하나에요. 양쪽 신장의 총 중량은 체중의 약 0.4%에 불과하지만 신장 기능이 심각하게 저하되거나 상실되면 생명을 유지하기 어렵습니다. 신장의 중요한 생리적 기능으로 인해 총 심박출량의 20~25%가 신장으로 흘러요.

신단위는 신기능을 담당하는 단위구조로 소변생성의 기본단위에요. 정상인의 경우 신장은 하루에 최대 180리터의 혈액을 걸러내지만 대부분 재흡수돼 실제 배출되는 소변은 1~2리터에 불과해요. 이는 몸에 필요한 수분과 영양소가 재흡수되고 더 많은 배설이 필요한 물질이 분비돼 소변이 만들어지기 때문에요.

신장에 좋은 음식

신장에 좋은 음식 1 - 고구마

신장에 좋다고 하는 고구마는 흰 감자와 비슷하지만 섬유질이 풍부하여 인체에서 쉽게 소화되며 인슐린 수치를 자극하지 않아요. 또한 체내 나트륨 함량의 균형을 맞추고 신장에 미치는 영향을 줄이는 데 도움이 되는 비타민과 칼륨과 같은 미네랄의 추가 이점을 포함해요. 그러나 고구마는 칼륨이 풍부한 식품이므로 신장 투석을 받는 사람은 소량만 섭취하는 등 제한이 있을 수 있어요.

신장에 좋은 음식 2 - 레드비트

붉은 비트는 신장에 필요하다고 알려진 안토시아닌과 베타인으로 알려진 항산화제를 함유하고 있어요. 이런 성분이 좋습니다. 콜레스테롤을 방출하는 작용이 있어서 혈압과 혈당 개선에 도움이 돼요. 다른 것들은 철분과 엽산이 풍부해서 빈혈 개선과 면역력 향상에 도움이 된다고 해요.뿌리의 질산염 성분은 산화질소 농도를 증가시키고 혈액 흐름을 증가시키며 신장의 혈관을 막는 혈액을 보충하고 완화하며 혈압을 향상시킬 수 있어요.

신장에 좋은 음식 3 - 토사자

토사자는 고유의 한국의 약재인데요. 메밀꽃과 식물의 종자를 총칭하여 토사자라고 해요. 토사자의 경우 맛이 달고 순해서 간이나 신장 등 민감한 기관에 좋습니다. 특히 신장을 따뜻하게 보호하고 신장 쇠약으로 인해 발생할 수 있는 다양한 질병을 치료하며 더 나은 신장 기능을 촉진하는 약초라고 해요.

신장에 좋은 음식 4 - 은행

은행은 허한 신장을 보하는 작용을 합니다. 은행잎은 굽거나 익힐 때 먹기 더 쉽습니다. 특히 어린이나 노인의 빈뇨나 요통 증상을 완화하는 특효약입니다. 남성 정액이 불필요하게 새어나가는 것도 막을 수 있습니다. 그런데 독이 있어서 하루에 10개 이상 먹으면 안 좋다고 하더라고요. 여성 불임에도 효과가 있다고 합니다.

신장에 좋은 음식 5 - 쑥

쑥은 위, 신장, 간의 기능을 개선해요. 간의 해독 및 피로 회복에 도움이 되며 체내 독극물을 배출하는 역할을 해요. 월경불순, 부인병 등 성인병에도 효과가 있으며 성질이 따뜻해 손발이 차가워지는 데 도움이 됩니다.

신장에 좋은 음식 6 - 팥

팥은 예로부터 신장 보양제로도 알려져 있어요. 이뇨작용을 촉진하고 신장의 노폐물을 원활하게 배출하여 신장의 정상적인 작동을 도와요. 팥을 넣고 끓이는 것도 좋지만 팥을 넣고 밥을 짓는 것이 매일 꾸준히 먹는 방법입니다.

신장에 좋은 음식 7 - 수박

수박은 신장에 좋은 과일이지만 이미 앓고 있는 만성콩팥병 환자에게는 좋지 않은 음식으로 여겨집니다. 이뇨작용을 통해 체내 노폐물을 배출하지만 칼륨이 다량 함유돼 있어 고칼륨혈증도 문제다. 신장에 좋은 음식은 무조건 먹는 게 아니라 자신의 몸 상태에 맞게 먹어야 합니다.

신장에 좋은 음식

수박을 제외한 바나나, 멜론, 토마토는 이미 만성질환을 앓고 있는 사람들에게 좋은 과일이 아닙니다. 반면 포도, 사과, 블루베리는 칼륨 함량이 낮아 신장에 좋기 때문에 적절한 섭취가 신장 기능을 개선하고 여러 가지 영양소를 공급해 줄 수 있기를 바래요.

신장에 좋은 음식

신장에 좋은 음식 8 - 자색당근

자색당근은 자색깔 띠고 있는 당근이죠. 그것은 피로회복에 좋은 카로틴을 함유하고 있기 때문에 피로회복에 큰 효과가 있어요. 또한 만성 피로 해소에 도움이 되는 티아민과 리보플라빈은 건강하고 번영하는 신장 건강을 유지하는 데 도움이 돼요.

신장에 좋은 음식 9 - 오이

산꼭대기에서 먹는 오이의 맛은 사람을 경탄하게 합니다. 오이에 함유된 풍부한 수분은 신장염으로 인한 부종을 억제하는 데도 효과적입니다.

신장에 좋은 음식

신장에 좋은 음식 10 - 올리브유

신장에 좋은 대표적인 음식 중 하나인데요. 특히 신장결석으로 인한 통증을 줄이고 체내 염증을 줄이는 동시에 체내 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 중요한 역할을 해요. 올리브 오일은 인과 지방을 제거하는 건강식품이기 때문에 신장 질환 환자에게 추천 식품이라고 해요.

신장에 좋은 음식

올리브 오일은 신장 본연의 건강 악화로 이미 신장 질환을 앓고 있는 사람에게도 건강을 회복하는 효과가 있어 체중 유지에 도움이 되기 때문에 절식자들에게도 인기가 있어요. 올리브 오일의 대부분의 지질 성분은 단일불포화 지방인데요.

신장에 안 좋은 음식

칼륨이 풍부한 과일

대부분의 정크 푸드와 패스트푸드처럼 몸에 해롭지만 신장 문제가 있는 사람에게는 더 나쁨니다. 신선한 과일은 비타민과 미네랄이 풍부하여 우리 몸에 좋은 것으로 알려져 있어요. 그러나 신부전 환자가 칼륨이 풍부한 과일을 자주 섭취하면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있어요.

신장에 좋은 음식

키위, 오렌지, 바나나, 살구, 아보카도와 같은 과일에는 칼륨이 풍부하여 섭취 후 혈중 칼륨 수치가 증가하면 만성 피로와 심장병을 유발할 수 있어요. 과일을 먹으려면 포도, 사과, 파인애플, 망고 등 저칼륨 과일을 권합니다.

신장에 좋은 음식

고기

붉은 고기를 먹을 때 산화질소라고 하는 요산을 방출하는 일종의 폐기물인데요. 이것은 반드시 신장에서 여과되어 소변으로 배출되어야 하며 고기를 너무 많이 먹으면 신장이 긴장돼요. 특히 요산이 제대로 처리되지 않고 혈액 속에 남아 있으면 통풍이라는 질환으로 발전할 수 있습니다.

육가공품

고기의 독특한 맛, 질감 및 유통 기한을 향상시키기 위해 절임, 공기 건조 또는 훈제 가공 햄인데요. 이 가공 햄의 경우 나트륨 함량이 매우 높으며 일반적으로 염분이 많이 포함되어 있기 때문인데요. 따라서 나트륨 섭취는 신장을 긴장시키기 때문에 피하는 것이 좋아요.

신장에 좋은 음식

패스트푸드

냉동 식품 및 즉석 식품을 포함한 대부분의 패스트푸드는 여러 가공 단계를 거치며 정제 탄수화물과 나트륨이 풍부해요. 따라서 너무 많이 섭취하면 신장에 부담이 증가하므로 신장이 약한 사람은 섭취하지 않는 것이 좋아요.

신장에 좋은 음식

설탕

설탕은 당뇨병과 밀접한 관련이 있습니다. 혈당 상승은 신체 주변의 혈관을 손상시킬 수 있어요. 그래서 손끝이나 발가락에 염증이 생겨서 눈에 있는 모세혈관 즉 망막이 손상되고 뇌신경의 모세혈관까지 손상되면 혈관성 치매를 일으킬 수 있어요. 따라서 혈관에 과도한 당분이나 노폐물이 쌓이면 신장이 막히고 손상돼요.

탄산음료

소다수는 건강음료가 아니에요. 음료 한 캔에는 약 52g의 설탕이 들어 있어요. 이것은 당뇨병과 비만을 유발할 수 있는 약 15-17개의 각설탕에 해당해요. 사이다 한 캔에도 인이 많이 들어있는데 신장 건강에 굉장히 안 좋은 영향을 준다고 해요.

신장에 좋은 음식

신장에 좋은 음식

소금

소금은 고혈압 환자가 가장 피해야 할 음식 중 하나인데요. 혈압이 상승하면 신장은 더 많은 일을 해야 해요. 신장의 작은 모세혈관을 압력으로 짜면 신장의 여과 기능이 손상돼요. 따라서 염분이 많은 음식은 피하는 것이 좋아요. 이것으로 신장에 좋은 음식 10가지에 대한 글을 마치도록 하겠습니다. 즐거운 하루 되세요.

 

 

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