통풍에 해로운 음식 7가지 총정리

통풍에 해로운 음식 7가지에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 통풍 초기 증상으로는 엄지 발가락에서 통증이 생긴다거나 발이 붓는 현상이 생긴다고 해요. 통풍 원인이 하나가 아닌 여러가지 원인이 있겠지만 요산의 수치를 올리는 음식을 먹는 것은 통풍에 아주 해롭습니다. 따라서 통풍에 걸리게 되면 식습관 개선이 필요하고 필수인데요.

통풍에 해로운 음식

통풍은 보통 40 ~50대 남성들에게 많이 발생할 확률이 큽니다. 이는 잦은 회식으로 인해 과음이나 과도한 스트레스와 또한 불규칙한 경우 혹은 육류 위주의 서구식 식습관이 재발하는 주된 통풍 원인이 될 수 있어요. 퓨린이라 하는 대사의 최종 산물이라 할 수 있는 요산이 혈중에서 농도가 높아지는 바람만 스쳐도 아프다고 하여 통풍이라 하는 이름이 가지게 되었습니다.

통풍에 해로운 음식

통풍에 해로운 음식

통풍은 보통 남성에게 가장 흔하게 발생합니다. 여자에 비해 남자가 통풍이 보통 일어나는 이유는 신장에서 요산을 제거하는 능력이 남성은 노화가 되면서 떨어지지만 여성의 경우 폐경 전까지 여성호르몬에 의해 요산을 제거하는 능력이 유지되기 때문이라고 해요. 그럼 본격적으로 통풍에 해로운 음식 7가지에 대한 내용을 살펴보도록 하겠습니다.

통풍 원인

통풍의 원인이 되는 요산은 단백질의 한 종류인 퓨린이 우리 체내의서 대사된 후 나머지 최종 산물인데요. 일종으로 단백질 찌꺼기라고 보시면 돼요. 술, 생선, 고기, 시금치 등이 많이 들어있어요. 우리가 땀을 많이 흘리거나 수분이 빠져나간 카페인과 알코올을 마시게 되면 수분 결핍으로 인하여 탈수 증상들이 발생할 수 있어요. 이때 혈액 내 요산 농도가 일시적으로 올라가서 통풍이 올 수 있어요.

통풍에 해로운 음식

통풍에 해로운 음식

특히나 탈수증상들이 심하게 되면 나타나는 원인으로 무더운 여름에도 많이 발생해요. 또 여성에 비해서 남성에서 발병율이 더 높아요. 40대와 50대 남성이 꾸준히 걸리는 통풍은 술과 고기의 식습관 때문일 수 있어요. 또한 여성분들은 갱년기 이후에 통풍이 나타날 수 있어요. 호르몬의 감소로 나타나기 때문에 미리미리 관리를 잘하셔야 해요.

통풍 초기 증상

통풍의 초기 증상으로 무증상인 경우도 많아요. 사실 신체검사를 통해 아시는 분들도 많고, 물론 기본 검사에는 포함되지 않아 추가검사를 진행해서 나타나는 경우가 많아요. 급성 관절염도 통풍 초기 증상인데요.

통풍에 해로운 음식

발목, 엄지발가락, 무릎 등이 관절염으로 인하여 열감이나 부종을 동반하는 심하게 통증이 있으면 통풍 초기증상인데요. 엄지발가락부터 통증이 시작하여 점점 올라가다 가끔 손가락, 손목, 팔꿈치에 증상들이 나타나기도 하는데 통증이 생기게 되면 해당 부위의 피부가 벗겨지고 심하게 되면 진통제 없이 잠을 잘 수 없게 돼요.

통풍에 해로운 음식

통풍은 심장혈관질병과 관상동맥질병을 높이는 위험인자 중 한가지인데요. 당뇨병 발생 위험성도 높아지기 때문에 이에 비하여 정확한 관리가 필요해요. 실제로 통풍 환자의 약 10퍼센트가 당뇨로 고생하며 있어요. 그래서 올바른 조치가 중요한 이유인데요.

통풍에 유해한 음식

통풍에 해로운 음식 1 - 뱅어포

통풍에 해로운 음식 첫 번째 - 식탁에 올려지는 반찬 중에 하나로 뱅어포를 한번쯤은 보셨을 거라고 생각돼요. 가정에서 어머니나 식당에서 그냥 막 반찬으로 올라온 음식을 그냥 무턱대고 막 드시는 것도 좋지 않아요. 뱅어포 역시 많은 양의 퓨린이 있는데, 100그램 당 약 500mg에 가까운 함유량이 있으며, 적은 소량을 드시더라도 밀도기 높기 때문에 다량이 몸 속에 축적될 수 있으므로 주의하시기 바래요.

통풍에 해로운 음식

통풍에 해로운 음식 2 - 고카페인

통풍에 해로운 음식 두 번째 - 우리는 일상생활에서 카페인을 생각보다 많이 섭취하며 있어요. 고카페인이 들어있는 것 그리고 통풍에 유해한 음식이라고 할 수 있어요. 카페인의 이점 중 한가지로 이야기되고 있는 것이 이뇨 작용을 증진시켜준다 입니다. 그렇지만 우리 체내 수분을 배출해서 요산이 관절에 축적되는 결과를 낳을 수 있으므로 통풍환자는 주의가 필요해요. 그래서 우리가 평소에 흔하게 한잔씩 마시는 녹차, 커피, 에너지 드링크 등을 멀리하시기 바래요.

통풍에 해로운 음식

통풍에 해로운 음식 3 - 맥주

통풍에 해로운 음식 세 번째 - 탄산과 거품이 가득 올라와 있는 맥주 한 컵을 시원하게 마시면 그리고 그 맛을 즐기는 분들이라면 절대로 그 맛을 끊을 수가 없을 거라고 생각돼요. 본인도 이전에는 그랬습니다. 하지만, 이 맥주는 압도적으로 퓨린의 양이 의외로 높아 직접적으로 통풍 원인이 될 수 있다고 해요. 표고버섯에 약 5배 이상의 퓨린을 포함하고 있다고 하니 맥주를 좋아하시는 분들은 필히 참고하시면 좋을 것 같아요.

통풍에 해로운 음식 4 - 붉은색 육류

통풍에 해로운 음식 네 번째 - 우리는 싱싱한 채소류가 앞에 있어도 육류를 찾곤 해요. 이 육류를 먹지 말라는 것이 아니라, 육류라 하게 되면 돼지고기, 소고기, 양고기 등을 꼽을 수 있어요. 이런 동물들을 섭취했을 때 퓨린 그리고 섭취할 수 있으며 이는 통풍 환자에게 좋지 않아요.

통풍에 해로운 음식

고기의 그 담백하며 달콤함에 익숙해지면 그것을 잊기가 굉장히 힘든 것은 당연하다고 볼 수 있어요. 하지만 육류의 소량 섭취와 같이 식이섬유와 많은 양의 항산화 성분, 비타민 등이 많은 양 있는 야채도 가까이 하는 것이 좋고, 되도록이면 가공된 소시지나 햄은 멀리하시기 바래요.

통풍에 해로운 음식

통풍에 해로운 음식 5 - 표고버섯

통풍에 해로운 음식 다섯 번째 - 버섯도 산뜻하며 부드러운 식감과 고소함으로 즐겨 하시는 분들이 많은 것으로 알고 있습니다. 버섯 볶음이나 죽을 만들어 먹을 때도 많이 사용하며 육수를 낼 때도 굉장히 많이 사용되는 재료인데요. 그렇지만, 이 표고버섯 말린 것은 퓨린이 거의 400mg를 함유하고 있어 통풍으로 고생하며 있는 사람이라면 멀리하시기 바래요.

통풍에 해로운 음식 6 - 음료수

통풍에 해로운 음식 여섯 번째 - 우리는 물병을 들고 다니는 것에 비하여 음료수 병이나 캔을 들고 다니는 것을 매우 흔하게 볼 수 있어요. 평균적으로 마트나 편의점 등에 파는 제품들을 보다 보면 당이 함량이 굉장히 높은데 우리는 그것을 간과하며 달달함의 유혹에 그냥 벌컥벌컥 마시는 경향이 있어요. 하지만 과다한 당 성분은 요산의 생성을 촉진하고 염증성 질병 그리고 나타날 수 있으므로 음료가 생각나실 때는 드시더라도 당이 없는 것을 고르시는 것을 추천 드려요.

통풍에 해로운 음식

통풍에 해로운 음식

통풍에 해로운 음식 7 - 해산물

통풍에 해로운 음식 일곱 번째 - 개인적으로 20대 초반에는 이런 해산물이나 생선을 쳐다보지도 않았습니다. 세월이 점차 흐르면서 회나 해산물에 기겁을 할 정도로 좋아하게 됐습니다. 하지만 통풍 환자라면 새우, 조개류, 정어리와 같은 것을 섭취할 시 퓨린 그리고 많은 양 포함되어 있어 조심해야 될 필요가 있어요. 또한 알탕, 새우, 조개 등이 들어가는 해물도 퓨린이 몸 속에 많은 양 들어올 수 있어서 유의가 필요해요.

통풍 치료하는 방법

통증의 치료는 소염진통제와 약물을 사용하여 1~2주 정도 관리해요. 또는 요산 관리를 하며 평상시 운동과 통풍에 도움을 주는 음식을 많이 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 통풍 초기증상 발견 시 식습관부터 바꿔야 해요. 특히나 라면이나 햄버거, 인스턴트는 금지인데요. 대표적인 것이 현미와 바나나가 있어요.

통풍에 해로운 음식

통풍에 해로운 음식

현미는 피트산 성분이 풍부해요. 몸 속의 독소를 배출하는 데 좋습니다. 정제되지 않은 곡물을 먹는 것이 좋습니다. 바나나는 요산이 가진 산성 성질을 중화시키는 알칼리성 식품인데요. 통풍으로 인해 통증 증상을 줄이는데 좋습니다. 통풍이라고 느끼면 급격히 전문의와 상담을 받으시고 반드시 식습관부터 고치시길 바래요. 이것으로 통풍에 해로운 음식 7가지에 대한 글을 마치도록 하겠습니다. 즐거운 하루 되세요.

 

 

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