어깨통증 원인 8가지 및 8초만에 잡는법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 오십견은 유착성관절낭염이라 하는 의학적인 명칭을 갖고 있는 어깨 관절 질병 중 한가지인데요. 어깨 관절 주변을 감싸고 있는 관절낭에 퇴행성 변화가 생기면 어깨가 굳어 뻣뻣해지고 팔을 들어올릴 때 생기게 돼요.
평소에 어깨 부위에 통증이 있거나 문제가 생기게 된다면 겁을 먹게 됩니다. 하지만 일정 시간이 지나도 통증이 나타나지 않는 경우 별거 아니라고 생각하며 넘어가게 됩니다. 그러다가 다시 통증이 발생하게 되면 또 시간이 지나면 자연스럽게 나아지겠지 하며 진통제를 복용하여 통증 증상을 가라앉힙니다.
적극적으로 병원에 방문하여 치료를 하는 경우는 매우 드물다고 할 수 있는데요. 하지만 어깨 관절을 많이 다치게 되면 불편한 상황들이 많이 생기기 때문에 통증이 발생하는 즉시 병원에 내원해 치료를 받아보는 것이 좋습니다. 그럼 본격적으로 어깨통증 원인 8가지 및 8초만에 잡는법에 대한 내용을 살펴보도록 하겠습니다.
어깨통증의 원인
어깨통증 원인 1 - 골종양
골종양은 전체 암의 0.05퍼센트 미만에서 일어나는 드문 질병으로 골종양은 보통 어깨나 무릎 주위의 관절에서 일어나는데, 일반적인 어깨 통증과 동일하기 증상을 나타내기 때문에 이와 같은 증상에서 경미한 어깨 통증이라고 생각하며 간과되는 경우가 많다.
골종양은 30세 이하의 사람들에게 증상이 더 흔하게 나타나고 경미한 외상이나 쇼크에도 골절되기 쉽다면 골종양을 바로 의심하는 것이 제일 도움이 됩니다. 최근 의료기술의 발달로 인해 골종양의 치유되는 확율이 75퍼센트 이상으로 높아졌으니 골종양으로 진단을 받았다면 크게 걱정하지 않아도 돼요.
어깨통증 원인 2 - 목디스크 증상
스마트폰을 목을 숙이고 내려다보는 자세가 장시간 지속된다면 목디스크가 올 수 있습니다. 처음에는 어깨에 담이 오고, 저릿한 느낌이 들게 되지만 시간이 점점 지나면 느낍니다 목뼈사이에 충격을 흡수해서 없애주는 디스크가 이내 돌출되거나 파열된다고 합니다.
이때, 신경을 자극해 저림과 통증이 생긴다고 합니다. 이러한 증상들이 오래 계속되면 목, 날개 뼈, 팔 통증도 함께 올 수 있고, 오래 방치하게 되면 치유가 힘들 수 있습니다. 따라서 평소에 최대한 자세를 바르게 교정하는 습관을 들이고, 통증이 온다면 빠른 시일 내에 치료하는 것이 가장 좋습니다.
어깨통증 원인 3 - 유착성 관절낭염
어깨의 관절낭이 굳어 손이나 팔을 들어올리기 어렵고, 어깨 주위로 동통이 일어나는 유착성 관절낭염도 어깨통증 대표적 원인인데요. 보통 50~60대 여성에게 제일 많이 발생해요. 그래서 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 당뇨나 갑상선 기능 저하, 뇌출혈, 암, 허리디스크 질병과 연관하여 같이 발병하는 경우가 많다고 보고 되었어요. 만약 팔을 위로 들어 올리거나 뒤로 뻗을 때 삐끗한 느낌이 든다거나 평상시 옷 뒤의 지퍼를 열고 잠그기 어려움이 있는 경우 유착성 관절낭염을 의심할 수 있어요.
어깨통증 원인 4 - 오십견
오십견은 나이가 50세 정도가 되면 보통 나타나는 질병이라고 널리 알려져 있지만, 실제로는 나이가 어린 사람에게도 오십견의 발병율이 상승하며 있다고 합니다. 어깨에 나타나는 오십견이란 관절 부위를 둘러싸고 있는 관절낭이라 하는 부위가 점차 두꺼워져 관절 자체에 달라붙는 현상이 생기는데, 이때 염증을 일으켜서 통증 증상을 일으키는 질병이라고 합니다.
어깨통증 원인 5 - 회전근개 파열
회전근개는 어깨 관절을 감싸고 있는 힘줄인데요. 회전근개는 어깨 관절을 지지하며 움직이는 4개의 힘줄로 구성되어 있는데, 이 힘줄과 근육 중 한가지 이상이 노화 중 쇼크나 외상으로 인해 찢어지거나 파열되어 팔과 어깨 통증이 나타날 수 있어요. 그리고 회전근개가 찢어지면 팔의 힘이 약해지고 가벼운 무게를 들기가 어려워집니다. 증상을 확인하는 방법으로는 어깨는 팔을 올리거나 내릴 때 통증이 느끼는 것이 특징인데요.
어깨통증 원인 6 - 석회성 건염
석회성 건염은 대략적인 순환 문제로 인해 어깨의 힘줄이 칼슘으로 증상이 뻣뻣해지는 상태인데요. 어깨의 건세포는 퇴행성으로 인하여 죽기 때문에 건으로 이어지는 혈액 공급이 떨어지고 이때 산소의 분압이 감소하고 건세포가 물렁뼈세포로 변형되어 석회화가 침착 되어 통증 증상을 유발해요.
통증 증상은 보통 근육이나 힘줄이 눌리는 위치에서 발생해줘서 잠자는 수면시간 동안 몸의 무게가 어깨에 가해지게 되고 석회가 힘줄을 자극하게 되면 어깨가 마치 어깨를 움츠린 것과 같이 어깨에 얼얼한 전류가 생성돼요. 수면 장애는 통증이 점차 저하되는 밤에 발생하여 머리를 만지거나 혹은 옷을 입는 것과 같은 일상 생활에 많은 불편을 유발해요.
어깨통증 원인 7 - 근막통증
근막통증 증상은 근막통증 증후군으로 알려져 있는데요. 대표적인 어깨통증 원인 중 한가지인데요. 근육의 근막에 통증 유발점에서 통증 증상을 느끼는 질병으로 잘 이용하지 않는 근육을 갑작스럽게 이용하였을 경우에 꾸준히 발생하고, 엽산, 칼슘, 비타민 등이 결핍한 경우 혹은 스트레스를 꾸준히 받을 경우 발생해요.
평소 불안감을 꾸준히 느끼거나 스트레스를 받게 되면 근육이 긴장을 하게 되고 이내 수축되어 버립니다. 비타민, 칼슘, 엽산, 철분이 결핍한 경우 혹은 스트레스를 많이 받는다고 피곤한 경우 발병하기 쉽습니다. 근육 내 혈액순환이 감소해 산소부족과 마찬가지로 노폐물 쌓이는 것을 촉발하여 통증 유발 성분들이 생성된다고 보시면 돼요. 만약 어깨와 목 주변 근육을 만졌을 시 깊숙한 곳에서 단단한 띠 같은 게 만져진다면 근막통증 증상을 의심해보셔야 해요.
어깨통증 원인 8 - 퇴행성 변화
나이가 들게 되면 우리 체내의 퇴행성 변화가 찾아오게 되고, 변화된 어깨를 지속해서 이용할 경우에는 힘줄이 심각한 충격을 받게 됩니다. 그러다가 결국 충격이 점점 축적되면 힘줄이 부분 파열이 되곤 하는데, 이는 관절에 유착을 발생하며 이런 염증성 변화가 팔을 움직일 때 통증 증상을 나타나게 하는 것입니다.
어깨통증 8초만에 잡는법
이 방법은 바로 우리 체내의 있는 어깨통증 위치를 찾아내서 손이나 지압 봉으로 지압을 해주는 것입니다. 지압을 해줘야 할 부위는 바로 쇄골 가까이에 위치해 있는데, 우리 몸의 쇄골의 중간 지점인 천돌혈 주변으로 지압 점이 위치해 있다고 합니다.
지압 지점은 어깨 상부와 손목, 팔꿈치를 각각 치료하는 총 세 곳의 지점입니다. 만약에 왼쪽 어깨 통증 증상을 느끼는 사람이라고 하면, 왼쪽 쇄골 중간을 위아래로 움직이면서 지압을 하게 되면 통증이 사라질 것입니다.
어깨통증 8초만에 잡는법은 이와 같이 생각보다 간단한 편이라서, 평소에 통증이 존재한 경우 혹은 불편함을 꾸준히 느낀다면 수시로 지압을 해줘야 합니다. 어깨 통증 때문에 마사지를 하다 보면 림프샘이 위치한 곳도 함께 마사지를 해줄 수 있으므로, 이런 마사지로 우리 몸의 누적되어서는 안 되는 노폐물을 외부로 배출할 수 있게 도움이 되기도 하고, 혈액순환에 좋기 때문에 평상시에 이 지압법을 반드시 실행해보길 바랍니다.
어깨통증 예방법
어깨통증 증상은 여러 가지 원인이 있을 수 있기 때문에 여러 가지 생활 습관의 변화로 예방할 수 있어요. 먼저 일상 생활에서 어깨에 부담을 주는 자세를 되도록이면 피하는 것이 중요해요. 오랜 시간 스마트폰을 내려다보며 업무에 집중한 경우 혹은, 업무에 집중하며 구부정한 자세를 취하고 있는 경우 어깨통증 원인이 될 수 있어요.
또한 평상시 운동을 시작하기 전에 스트레칭을 잘하게 되면 어깨의 긴장을 해소해주어 어깨통증 증상을 예방할 수 있으며 갑작스럽게 무거운 것을 들면 어깨에 많은 부담이 가해질 수 있기 때문에 과하지 않게 들어 올릴 수 있는 무게를 정상적으로 인지하며 물건을 드는 것도 을 예방하는데 좋습니다.
어깨통증이 계속된다면 일상 생활에 불가피하게 큰 영향을 줄 수밖에 없을 것이라 생각해요. 예방 조치를 해도 부상이나 증상들이 언제 발생할지 모르기 때문에 어깨통증의 원인을 정상적으로 파악하며 빠른 시일 내에 병원에서 치료를 받는 것이 도움이 됩니다. 이것으로 어깨통증 원인 8가지 및 8초만에 잡는법에 대한 글을 마치도록 하겠습니다. 즐거운 하루 되세요.
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