방귀가 많이 나오는 이유 11가지 총정리

방귀가 많이 나오는 이유 11가지에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 방귀가 꾸준히 일어나는 이유를 이해하려면 우선 방귀가 무엇인지 이해해야 해요. 우리는 방귀에 너무 익숙해져서 왜 그런 일이 일어나는지 생각해 본 적이 없어요. 방귀도 소화 및 섭식의 과정에 의해 발생해요.

방귀가 많이 나오는 이유

우리가 식품을 먹을 때 음식뿐 아니라 우리 주변의 공기도 같이 소비하게 돼요. 흡입된 공기는 음식과 같이 위를 통과해요. 즉, 방귀는 음식물을 먹는 과정에서 들이마신 장내 식품의 발효 가스와 섭취된 공기가 섞여 혼합되어 발생하는 가스인데요. 그럼 본격적으로 방귀가 많이 나오는 이유 11가지에 대한 내용을 살펴보도록 하겠습니다.

방귀가 많이 나오는 이유

방귀가 많이 나오는 이유 1 - 식후 바로 눕는 습관

방귀가 많이 나오는 이유 첫번째로 식사 후에는 위장으로 쌓인 음식물들은 가스를 배출하기 위해서 트림을 하게 돼요. 하지만 식사 후 누우면 트림이 나오는 공간을 음식물에 의해 막히게 되어 입을 통한 체내 가스 배출을 방해하게 돼요. 그렇기 때문에 장 내 가스인 방귀로 인해 분출되는 것인데요. 그래서 식사 후에는 바로 눕는 습관을 들이지 말고 소화가 된 다음에 눕는 습관을 가지는 것이 잦은방귀 배출을 개선하는데 도움을 준다고 해요.

방귀가 많이 나오는 이유 2 - 갑작스럽게 확 바꾼 식단

식단을 갑작스럽게 바꾸게 되면 몸이 적응할 시간이 결핍하여 장내 가스를 많이 발생시키게 돼요. 예를 든다면 탄수화물 위주의 식단에서 갑작스럽게 고지방 고단백의 식단으로 바꾼다던가, 육류를 보통 먹던 식단에서 갑작스럽게 채식 위주의 식단으로 바꾸는 것을 들 수 있어요.

방귀가 많이 나오는 이유

방귀가 많이 나오는 이유 3 - 포드맵 식품의 섭취

포드맵이 많은 양 들어있는 음식을 섭취했을 경우를 들 수 있어요. 포드맵 식품이란 이당류와 발효성 올리고당, 단당류 및 체내 발효가 빠르다고 불리는 당류를 말해요. 예를 들면 말린 과일이나 양파, 캐슈넛, 마늘 등의 음식을 들 수 있어요. 이런 음식물의 섭취를 줄이면 방귀의 배출 빈도가 상대적으로 감소하게 돼요.

방귀가 많이 나오는 이유 4 - 유당 불내증

유당 불내증을 앓고 있다면 들 수 있어요. 다른 명칭으로 젖당 불내증이라고 알려 졌는데 유제품에 들어있는 락토오스라는 성분을 잘 분해하지 못하는 것을 말해요. 선천적으로 유당 불내증이 있다면 있지만 나이가 들어 노화가 진행됨에 그래서 락토오스를 분해하는 능력이 현저히 감소하게 되는 경우도 있어요.

방귀가 많이 나오는 이유 5 - 식품 첨가물

커피에 넣는 시럽이나 프로틴 바나 아이스크림 등 여러 가지 가공식품 등에 식품첨가물에 들어가곤 하는데 식품 첨가물에 예민하신 사람이라면 식후 잦은방귀로 인해 불편을 겪을 수 있어요. 특히나 식품 첨가물 중에서도 이눌린과 당알코올은 체내 흡수가 장 되지 않고 장까지 가게 된다고 하며, 장에서 발효되어 불편을 일으킬 가능성이 아주 높아요.

방귀가 많이 나오는 이유

방귀가 많이 나오는 이유 6 - 지병으로 인해 방귀

방귀를 일으키는 질환을 앓고 있기 때문일 수 있어요. 예를 들어 염증성 장 질병을 앓고 있거나 크론병, 대장염 등과 같은 소화 장애의 이상이 있는 질환이 있을 경우 방귀가 유발될 수 있어요. 이것은 지병이 호전되는 양상에 그래서 방귀의 빈도수가 감소될 수 있어요.

방귀가 많이 나오는 이유 7 - 변비

장에서 변이 배출되기 전에 대변으로 뭉친 이 노폐물은 몸속에서 뷔페가 된다고 하며 발효가 시작되기 때문인데요. 항상 충분한 량의 수분을 섭취하며 적절한 섬유질을 섭취하는 것이 변비 을 예방하는데 좋습니다. 변비가 해결되면 장내 가스가 상대적으로 줄어들 가능성이 높아져요.

방귀가 많이 나오는 이유

방귀가 많이 나오는 이유 8 - 글루텐 결핍

평균적으로 대량의 밀이나 보리에 많이 들어있는 글루텐은 신체 내에서 염증반응을 일으키는 주범인데요. 이로 인해 설사나 방귀, 붓기 등의 이상증세가 발생해요. 보리나 밀 등의 식품이 소화하는 데 문제가 있다고 생각되면 병원에서 의사에게 글루텐 알레르기 검사를 받아볼 것을 권장해요.

방귀가 많이 나오는 이유 9 - 소화를 못 시키는 야채, 음료

소화가 어려운 종류의 야채나 음료 등을 섭취하는 경우에 해당할 수 있어요. 예를 들어 브로콜리나 케일 등은 체내의 좋은 건강한 야채 중 한가지이지만 몸의 가스 생성을 일으키는 식품이기도 해요. 청국장이나 김치 등의 발효식품 군도 건강에 좋지만 가스를 일으키는 식품인데요.

방귀가 많이 나오는 이유 10 - 식사를 빨리하는 습관

정상적으로 꼭꼭 제대로 씹지 않고 음식을 삼키게 되면 위장에 가스가 차게 돼요. 이 장 내 가스로 인해 속이 더부룩하며 배가 부어 오른 듯한 느낌을 느끼게 돼요. 서서히 꼭꼭 씹어서 음식물에 집중하면서 식사를 하게 되면 상대적으로 잦은방귀를 예방할 수 있어요.

방귀가 많이 나오는 이유

방귀가 많이 나오는 이유 11 - 수술 부작용

방귀가 많이 나오는 이유 마지막으로 과거에 수술을 받았던 부작용 때문인 경우도 있어요. 특히나 소화기 계통과 연관된 수술일 경우 이런 부작용을 경험하기 쉽다고 할 수 있습니다. 왜냐하면 수술을 받은 부위가 이미 손상이 되어 체내 많은 양의 박테리아가 축적됐기 때문인데요. 박테리아가 밀집된 곳에서 발효가 더 활발히 발생하게 되고 이것을 통해 장 내 가스 분출로 이어져요. 이것으로 방귀가 많이 나오는 이유 11가지에 대한 글을 마치도록 하겠습니다. 즐거운 하루 되세요.

 

 

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