목디스크 치료방법 및 증상 총정리

목디스크 치료방법 및 증상에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 목을 앞으로 숙이고 오랜 시간 모니터를 응시하게 되면 허리가 쏠리는 구부정한 자세가 동반되는 경우가 많으며, 이 자세를 오래 취하게 되면 목과 허리, 어깨, 골반 등에 통증이 생길 뿐만 아니라 체형불균형이 생길 수도 있어요.

전자기기는 여러 가지 플랫폼을 통해 서비스를 제공하여 현대인에게 삶의 편리함을 보장해요. 그렇지만 올바르지 못한 자세로 장시간 이용하게 되면 건강에 악영향을 끼칠 수 있어요. 현대인들이 많이 이용하는 스마트폰과 컴퓨터의 이용으로 목의 통증 증상을 호소하게 돼요.

목디스크는 80퍼센트가 수분 성분인 젤리와 같이 발생한 수핵과 이 수핵을 둥글게 둘러싼 섬유륜으로 구성됩니다. 나이가 들면 수핵의 수분 함유량이 떨어지며 탄력성이 감소하고, 나쁜 자세나 사고 등 외부적인 자극이 가해져 디스크가 밀려나는데, 이것이 이 질병의 원인이 됩니다.

주로 젊은 층에서는 거북 목, 일자 목을 진단받는 경우가 대부분이지만, 50대 이상에서는 목 통증과 증상들이 심해져 목디스크를 진단받는 경우가 많아요. 목디스크는 보통 퇴행성 질병으로 생기게 돼요. 그럼 본격적으로 목디스크 치료방법 및 증상에 대한 내용을 살펴보도록 하겠습니다.

목디스크 증상

두통, 수면장애, 이명

목디스크 환자의 10퍼센트정도가 두통과 같이 이명을 겪고 있어요. 이러한 목디스크 증상들이 나타나는 이유는 목과 연결된 경추 신경이 자극을 받기 때문입니다. 꾸준히 나쁜 자세로 오랫동안 PC를 한 경우 혹은 스마트폰, 독서 등을 한다면 거북목이 원인이 되어 수면장애와 이명이 생기게 돼요. 특히나 두통의 경우 목에서 뇌로 향하는 혈관과 신경이 압박되어 원활한 순환이 되지 않기 때문에 발생해줘서 산소 결핍 현상이 나타나는 것이라서 빠른 내원이 필요해요.

근육 통증

목 디스크 증상은 어깨, 목 손목 등 근육에 통증 증상을 시작으로 인지를 할 수 있어요. 목디스크 증상 초기 단계에서는 하루 종일 근육이 뻐근한 경우 혹은 찌릿찌릿한 통증이 동반돼요. 만약 경추 가운데 통증 증상을 느끼시는 분들 중에는 심한 경우에는 하반신 마비까지 올 수 있기 때문에 조기치료가 필수인데요.

현기증, 저림 현상

목 디스크 증상인 저림 현상이 나타날 수 있어요. 그 이유는 디스크의 수핵이 탈출하거나 퇴행성 경추 척추증 등으로 척수가 눌리게 되므로 팔의 힘이 빠지고 저린 경우가 많아져요. 척수가 눌린 압박 정도에 따라 팔이 마비가 되기도 하고, 현기증을 동시에 겪을 수도 있어요.

목디스크 증상 원인

외부로부터 강력한 충격

외부로부터 강력한 충격은 보통 교통사고로 인해 발생돼요. 교통사고만 나면 보통 목을 잡습니다. 뒤차에 받혔을 때 보통 목뼈(경추)에 충격을 주어 보통 경추 염좌 진단을 받는데 증상이 경미한 경우에는 긴급한 치료가 필요하므로 입원 치료를 해야 합니다.

퇴형성으로 목 디스크 증상들이 조금씩은 다 있는데 이런 경우 교통사고 나면 병원에 가서 X-Ray 촬영하게 되면 다 디스크(경주 염좌) 진단을 받게 되기 때문에 무조건 교통사고 나면 진단이 나와요.

보험회사는 오래 있다면 목 디스크로 갈 수 있으므로 조기에 합의하여 보험금을 지불해요. 이럴 때 교통사고 피해자들이 본인의 몸 상태를 충분히 인지하고 많이 아프면 합의를 하지 말고 CT와 MRA 검사를 받음으로써 의사의 진단에 따라 충분하게 치료를 받는 것이 중요해요.

퇴행성(노화현상)

사람은 나이가 들면서 노화 현상이 나타나며, 경추의 추간판의 수분 감소와 섬유질 성분 증가로 인해 인하여 목 추간판에 가해지는 힘을 효과적으로 흡수하지 목 하면서 발생하게 돼요.

나쁜 생활 자세

우리의 성인 표준 머리 무게는 약 5.5kg 정도인데요. 목을 앞으로 내미는 잘못된 자세를 오랫동안 계속하다 보면 목 디스크 증상 발생의 원인이 돼요. 스마트폰의 장시간 이용하므로 많이 발생되고 또 직업병으로 컴퓨터를 오래 동안 이용하므로 목뼈의 C자형이 변하여 거북목과 같이 변형되기도 해요.

목 디스크 치료방법

비 수술 치료

목디스크 증상들이 경증인 경우엔 비 수술치료를 행하게 되는데 주로 물리치료나 약물치료로 개선이 가능해요. 그렇지만 증상들이 심한 경우 혹은 교통사고로 인해 목디스크에는 물리치료나 약물 치료가 불가능 할 수도 있어요. 목디스크가 조금 심할 경우에는 신경성형술로 20분 안에 끝나는 짧은 시술을 받을 수 있어요. 입원을 하지 않기 때문에 시술 후 일상 생활이 바로 가능합니다.

목디스크 증상

수술 치료

목디스크 증상들이 중증일 경우에 수술을 해야 해요. 교통사고로 목 디스크가 심해지면 하반신 마비가 올 수 있기 때문이에요. 수술은 제일 마지막 목디스크 치료방법이긴 해요. 주로 미세 현미경 수술 또는 인공 디스크 치환술을 행하게 돼요.

목 디스크 증상 예방법

무거운 물건을 들 때 양손을 들기

목 디스크 증상을 예방하기 위해서는 무거운 물건을 들 때나 한쪽으로만 목이 한쪽으로만 쏠리지 않도록 교대로 번갈아 가며 이용해요. 아침에 일어나면 꼭 목을 좌우로 또한 앞뒤로 또 원으로 돌리기 운동을 항상 해요. 이렇게 목운동을 항상 실시하게 되면 어느 정도 목 디스크를 예방할 수 있으며 빠른 진단을 할 수 있어요.

목디스크 증상

바른 자세 유지

스마튼폰이나 컴퓨터를 오랜 시간 목을 구부린 상태로 숙여서 사용하지 않고 허리를 곧게 펴고 시선을 정면으로 유지하며 바른 자세를 하여 스마트폰은 장시간 하지 않아요. 학생일 경우 공부 중에 꾸준히 휴식을 취하며 목을 뒤로 젖히는 스트레칭 운동을 꾸준히 해요.

목디스크 증상

낮은 베개 이용

삼국시대 제갈공명은 백지 한 장을 베개로 이용했다는 일화도 있어요. 누워서 TV 시청을 하는 경우 목 베개를 높여서 보는 경우가 제일 안 좋은 자세인데요. 베게는 가급적 낮은 베개를 이용하며 어깨까지 함께 오는 베개가 도움이 됩니다.

목디스크에 좋은 운동

뒷목 늘리기

앞을 내다보면서 양손으로 깍지를 낀 후 머리 뒷부분에 자리시켜 줍니다. 머리를 손바닥으로 부드럽고 가볍게 눌러 줌으로써 턱을 가슴 가까이로 밀어 주며 15초 동안 유지합니다. 고개를 서서히 들고 양손의 깍지를 풀어 주고 2회씩 반복합니다.

목디스크 증상

굽은 등 말린 어깨 펴주기

단축된 목의 앞쪽 근육을 증가시키고 굽은 등과 말린 어깨까지 같이 펴 줍니다. 어깨와 등이 굽지 않고 목만 앞으로 쭉 내밀어진 사람은 없습니다. 우리 몸은 목이 앞으로 쏠리면 자연스럽게 어깨와 등도 앞으로 모아지게 됩니다. 이로 인하여 목뿐 아니라 어깨와 등도 함께 펴주는 스트레칭이 필요합니다.

목디스크 증상

옆으로 목 젖히기 운동

고개를 옆으로 움직이며 목을 충분하게 증가시켜 준 상태에서 젖힌 방향의 손을 사용하여 지그시 머리를 눌러 줍니다. 이 동작을 할 때 젖힌 방향 쪽 허리로 반대편 팔을 가도록 해 주면 목이 조금 더 늘어날 수가 있습니다. 이 동작은 약 15초 동안 지속시켜 주고 각각 2회씩 반복해 줍니다.

목 앞쪽 근육 늘리기

짧아진 목 앞쪽 근육을 증가시키는 운동도 해야 합니다. 오른손을 들어준 후 왼쪽 쇄골에 손가락이 닿도록 얹어줍니다. 숨을 들이마시면서 머리를 포함한 상체 전체를 뒤로 기울이면서 복부에서 가슴, 턱까지 상체 앞쪽 근육의 스트레칭을 손가락으로 느끼십시오. 이 상태를 5초 정도 유지한 후 서서히 숨을 내쉬며 다시 원래 자세로 돌아옵니다. 상반신 앞쪽 근육 전체가 팽팽해지는 느낌이 들며, 왼손과 오른손을 가면서 반복해줍니다.

목디스크 증상

목디스크 증상

고개 좌우로 움직이기

뭉치고 뻣뻣해진 목 인대와 근육을 부드럽게 해소해주는 스트레칭입니다. 목에 긴장을 풀고 머리를 좌우로 흔드는 것과 같은 간단한 동작을 해줍니다. 목 통증 완화에 많은 도움이 됩니다. 이것으로 목디스크 치료방법 및 증상에 대한 글을 마치도록 하겠습니다. 즐거운 하루 되세요.

 

 

<같이 읽기 좋은 글들>

 

2023.01.17 - [분류 전체보기] - 축농증 증상 및 치료방법

축농증 증상 및 치료방법

2023.01.14 - [분류 전체보기] - 과민성 대장증후군 증상 5가지 및 치료법

과민성 대장증후군 증상 5가지 및 치료법

2023.01.12 - [분류 전체보기] - 협심증 초기증상 5가지 및 치료방법

협심증 초기증상 5가지 및 치료방법