링곤베리 효능 10가지 및 부작용

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링곤베리 효능 10가지 및 부작용

정보팡팡 2022. 12. 5. 16:00

링곤베리 효능 10가지 및 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 링곤베리는 진달래목 진달래과의 상록 소관목의 과실을 말하고 특히나 북반구 고산지대에서 보통 서식하는 월귤의 열매로 명칭이 북유럽의 빨간금이라고 불린다고 합니다. 링곤베리는 유라시아 대륙, 북아메리카 대륙, 툰드라 지역의 밀접한 숲 속에서 자생합니다.

링곤베리가 국내에서는 백두산과 금강산 등 높이가 높은 고지대가 있는 북한 지역에 특히나 분포하여 있습니다. 영하 40도가 넘는 엄청난 강추위의 저온에서도 잘 견디긴 하지만 열기가 많은 지역에서는 자라기 쉽지 않다고 합니다. 그럼 본격적으로 링곤베리 효능 10가지 및 부작용에 대한 내용을 살펴보도록 하겠습니다.

링곤베리 효능

링곤베리 효능 1 - 항염 작용

링곤베리의 뛰어난 항염작용으로 체내 쌓여있는 염증을 없애주는데도 뛰어나다고 합니다. 특히 평소 링곤베리를 자주 섭취할 경우 요로 감염증을 예방하는데도 많은 도움이 된다고 합니다.

링곤베리 효능 2 - 체중 감량

링곤베리는 특히나나 지방량이 높은 음식과 같이 섭취하게 되면 지방 함량이 낮은 식사를 한 것과 거의 유사한 결과를 나타냈다고 합니다. 그래서 고지방 음식을 섭취할 때 레스베라트롤이 함유되어 있는 링곤베리를 같이 섭취해 주면 이는 체지방이 축적을 막아줘서 비만을 예방에 도움이 됩니다.

미국의 하버드대학교의 동물을 대상으로 한 연구 결과에 의하면 평소보다 3배 정도의 많은 양의 먹이를 주면서 링곤베리를 같이 섭취하게 하였을 때 동물의 기존의 체중과 거의 변화가 없는 결과가 나타났습니다..

링곤베리 효능 3 -뼈건강

링곤베리에는 칼륨, 칼슘 및 케르세틴 성분은 풍부하게 들어있어 칼슘의 체내 산화를 방지하며 주어 골밀도를 향상해 주고 뼈의 결합 조직을 튼튼하게 만들어주어 신체 중 뼈건강에 도움을 줍니다. 또한 뼈의 단백질 성분을 활성화하여 칼슘이 뼈에 잘 침착 되도록 도움을 주어 어린이의 성장발육과 노인 및 갱년기 여성의 골다공증을 예방에 도움이 됩니다.

핀란드 쿠오피오 대학에서 실시한 연구에 의하면 링곤베리는 강력한 항염증제 특성을 지닌 퀘르세틴과 플라보노이드 성분은 풍부하게 포함되어 류머티즘 관절염에 효능이 있다고 했습니다.

링곤베리 효능 4 - 항암 작용

링곤베리에 함유된 레스베라트롤 성분이 암 원인 방지에 도움이 된다고 합니다. 또한 우리 몸의 정상적인 세포들이 암세포로 바뀌는 것과 증식되는 것을 억제해 줍니다. 미국 시카고 대학의 연구에 의하면 레스베라트롤이 발암 진행 단계를 차단함으로써 강력한 항 발암 작용을 한다고 했습니다.

링곤베리 효능 5 - 피부미용

다량 함유되어 있는 레스베라트롤 성분이 화장품의 원료로도 많이 이용할 만큼 피부미용에도 큰 효과적인 도움을 준다고 합니다. 피부의 노화를 방지할 뿐만 아니라 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착을 억제하여서 탄력 있고 매끈한 피부관리 하는데도 여러가지 이로운 작용을 한다고 합니다.

링곤베리 효능 6 - 당뇨 개선

링곤베리는 체내 혈당이 빠르게 상승을 방지하여 인슐린 분비를 증진시켜 주어 당뇨를 예방하여 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한 링곤베리는 다른 음식과 같이 섭취했을 때 혈당이 상승을 저지방식을 섭취했을 때와 유사한 수준으로 만들어 줍니다.

링곤베리 효능 7 - 혈관건강, 위장건강

링곤베리에 풍부하게 함유된 여러가지 비타민 성분들과 레스베라트롤은 혈전의 생성을 제한하여 해로운 콜레스테롤 수치를 감소해 주어 동맥경화나 고혈압, 심근경색 등의 혈관 관련 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다.

그리고 링곤베리는 산성의 유기 화합물의 일종인 유기산을 다량 포함하여 있어 타액의 분비를 촉진하여 소화 역할을 향상해 주며 살균 작용을 통해서 위장 기능 강화에 도움을 주어 역류성 식도염, 십이지장궤양, 위궤양 질병을 개선하는데 효과가 좋은데요.

링곤베리 효능 8 - 심혈관 질환 예방

링곤베리의 풍부한 레스베라트롤과 여러가지 비타민 성분들로 하여금 혈전의 생성을 제한하여, 해로운 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용으로 동맥경화나 고혈압, 심근경색 등과 같은 여러 심혈관 질병들을 예방하는데도 뛰어나다고 합니다.

링곤베리 효능 9 - 노화 예방

링곤베리의 레스베라트롤 성분이 장수 유전자인 써투인이라는 유전자를 활성화시키는 작용을 통해서 칼로리의 제한을 통한 수명 연장에 큰 도움을 줍니다. 소량의 레스베라트롤을 자주 섭취해 주면 대사에 좋은 작용을 하여 장수 유전자를 활성화시키며 세포가 노화되는 것을 어느 정도 막아주고 몸의 대사량을 증가시켜줍니다.

링곤베리 효능 10 - 항산화 작용

링곤베리에는 레스베라트롤이라는 성분은 풍부하게 함유되어 있는데, 이 레스베라트롤 성분의 항산화 능력은 비타민C의 30배가 넘는다고 합니다. 이렇게 강력한 항산화 작용을 통해서 체내 해로운 활성 산소를 효과적으로 없애주고, 세포의 산화를 억제하여 노화를 방지하고 면역을 증강시키는데 뛰어난 효과를 발휘한다고 합니다.

링곤베리 부작용

3세 미만 유아나 특히나 임산부, 모유 수유 중인 산모는 절대로 섭취를 금하는 것이 좋으며 링곤베리는 약 5~6개월 정도만 연속으로 섭취해 주는 편이 좋아요. 링곤베리는 체내의 이로운 여러가지 효능이 있지만, 특히나 링곤베리 잎에는 화학성분들이 들어있어 어지러움과 메스꺼움 또는 구토 증상들이 일어날 수 있습니다.